W dzisiejszych czasach, przy tak ogromnym postępie medycyny, biologii, dietetyki i chemii, wiemy z całą pewnością, że umiejętne i rozsądne spożywanie suplementów diety ma zbawienny wpływ na procesy zachodzące w organizmie, ba – na toczące się w ciele choroby również. Dlatego warto je włączyć do swojego jadłospisu, nie zapominając oczywiście o tym, że żaden suplement nie może zastępować zróżnicowanej i odpowiednio zbilansowanej zdrowej diety.

W jakiej formie suplement wybrać?

Suplement diety to produkt spożywczy, którego głównym celem jest uzupełnienie codziennej diety w skoncentrowane źródła witamin, minerałów lub innych substancji o działaniu odżywczym lub fizjologicznym. Suplementy są dostępne w różnych formach, takich jak kapsułki, tabletki, drażetki, saszetki z proszkiem, ampułki z płynem, butelki z kroplomierzem i inne podobne formy płynów i proszków, przeznaczone do spożycia w małych, precyzyjnie odmierzonych ilościach.Jeśli chodzi o preferowaną formę suplementów należy wziąć pod uwagę kilka czynników. Czy forma suplementu jest taka, a nie inna ze względu na fakt, że tylko w tej konkretnej formie jest przyswajalna albo lepiej wchłaniana? Tak jak w przypadku np. witaminy D, która jest jedną z 4 witamin rozpuszczalnych w tłuszczach - witaminy te są zatem lepiej przyswajane przez organizm w obecności lipidów, a co za tym idzie, suplementy powinny być w płynie. Czy może forma suplementu wybrana została pod kątem preferencji odbiorców – nie od dziś wiadomo, że dzieci mają problem z połykaniem tabletek, dlatego producenci chętnie produkują syropy, lizaki, żelki, czy saszetki z proszkiem do rozpuszczania zawierające suplementy dla dzieci, obowiązkowo z dodatkiem smakowym.Dlatego wybierając konkretny suplement, należy kierować się przede wszystkim składem produktu i własnymi preferencjami.

Co zrobić przed zakupem suplementu diety:

Przed podjęciem decyzji o zakupie ważne jest, aby wiedzieć, na co zwrócić uwagę. 1.       Przeczytaj uważnie etykietę; sprawdź składniki, których możesz chcieć uniknąć, takie jak dodatki, konserwanty i sztuczne słodziki. 2.       Zbadaj potencjalne korzyści lub efekty każdego suplementu. 3.       Skonsultuj się z lekarzem na temat wszelkich przyjmowanych lub planowanych suplementów. Twój lekarz może udzielić porady i upewnić się, że suplement nie będzie negatywnie oddziaływać z żadnymi wcześniejszymi schorzeniami lub lekami, które możesz przyjmować. 4.       Jeśli to możliwe, wybieraj naturalne źródła, takie jak witaminy z pożywienia, zamiast syntetycznych suplementów. Są one lepiej wchłaniane przez organizm ze względu na ich naturalne substancje chemiczne.

Jak wybrać właściwy suplement diety?

Aby wybrać odpowiedni suplement diety, powinniśmy przede wszystkim uwzględnić indywidualne potrzeby naszego organizmu. Suplementy służą do wspierania i ochrony naszego zdrowia, dlatego ważne jest, aby dokładnie określić, jakie składniki brakuje nam w diecie. W tym celu warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, którzy pomogą ocenić stan zdrowia i ustalić potrzeby. Jeśli nie mamy takiej możliwości, zwróćmy się o radę do farmaceuty w aptece. Pamiętajmy przy tym o uwzględnieniu ewentualnych alergii czy nietolerancji pewnych składników. Przy wyborze suplementu warto kierować się jakością i renomą producenta, który dba o właściwy dobór składników i bezpieczeństwo użytkownika. Nie kierujmy się tylko reklamą czy opinią innych osób.